Начинать рассмотрение данного вопроса желательно с того, что водка и тренировки являются несовместимыми понятиями вовсе. Систематическое употребление алкоголя настолько замедляет прогресс силовых показателей, что делает тренировки фактически безрезультатными.

Разумеется, в периоды отдыха после тяжелых соревнований даже профессиональные спортсмены позволяют себе алкоголь. Но постоянное чередование тренировок в зале и обильных возлияний  — это путь в лучшем случае на больничную койку.

Можно ли пить водку после тренировки

Как известно, восстановление и рост мускулатуры происходит в периоды отдыха между тренировками. И от того, что именно попадет в мышцы — белковые соединения для наращивания объема и силы волокон, либо этанол, разрушающий уже имеющуюся мускулатуру — зависит исключительно от самого спортсмена.

Работающий на пределе возможностей организм спортсмена подобен высокофорсированному двигателю гоночного автомобиля, для которого любая ошибка в настройках грозит взрывом.

Водка при тренировках, помимо замедления прогресса в силовых и скоростных показателях мускулатуры, является причиной дополнительной нагрузки на сердце, пищеварительную систему  и организм в целом. Поэтому, после приема алкоголя организм спортсмена вместо отдыха будет совершать дополнительную работу по переработке и выведению этанола из организма.

Чтобы на примере рассмотреть ответ на вопрос, сколько можно выпить водки после тренировки, стоит знать следующую информацию:

• употребление водки в количестве до 100 г отменяет результаты последней тренировки;
• принятая доза в 200-300 г отменяет результаты недели тренировок;
• регулярные возлияния до состояния явно выраженного опьянения делают занятия спортом бесцельной тратой времени, так как результаты в лучшем случае не будут расти, в худшем — будет наблюдаться регресс показателей.

Также взаимосвязь водки и спорта можно выразить в следующих тезисах:

• алкоголь снижает уровень синтеза белка (то есть темп роста мышц), при высоких дозировках — вызывает разрушение уже имеющихся волокон;
• алкоголь приводит к снижению выработки собственного тестостерона — вне зависимости от факта приема стимуляторов, это вызовет снижение силовых показателей;
• при выведении этанола из организма в любом случае происходит существенная потеря жидкости, что вызывает снижение силовых показателей;
• систематическое употребление алкоголя приводит к потере организмом минеральных веществ, что также негативно сказывается на прогрессе.

Кроме того, при рассмотрении эффекта приема водки после тренировки нельзя обойти вниманием совместное воздействие на организм этанола и различных эфиров тестостерона, принимаемых спортсменами для стимуляции прогресса показателей.

Чтобы выяснить, через сколько времени после тренировки можно употреблять алкоголь, потребуется учитывать как продолжительность активного восстановления организма после тренировки, так и время до следующего похода в зал.

• Наиболее активный рост мышечных волокон наблюдается примерно на протяжении двух суток с момента окончания тренировки.
• Период полного выведения из организма среднего количества водки (около 300 г) составляет до трех суток.

Следовательно, при желании «хорошо погулять» перерыв в тренировках должен составлять в общей сложности пять дней — два до и три после употребления водки.

Можно ли пить водку до тренировки

Любителей совмещать тренировки и веселый образ жизни интересует вопрос, за сколько до похода в зал можно употреблять алкоголь.

В первую очередь ответ будет зависеть от того, являются занятия спортом просто физкультурой либо планируется выход на серьезные достижения.

Если высоких нагрузок не предполагается, а походы в зал осуществляются с целью просто держать себя в форме, то небольшое количество алкоголя можно себе позволить и за день до тренировки.

В том случае, когда предполагается наращивание результатов, употребление алкоголя перед тренировкой является недопустимым.

Из основных негативных последствий воздействия водки на организм можно назвать следующие:

• нарушение координации — при работе с большими весами малейшая ошибка в движении может стать причиной серьезный травмы;
• снижение эффективности работы мышц — даже небольшое количество алкоголя в крови ухудшает прохождение импульсов от мозга к мышцам, что вызывает снижение силовых показателей;
• повышенная нагрузка на сердце и пищеварительную систему, связанная со стремлением организма вывести этанол и продукты его распада, приводит к снижению выносливости.

Что бывает, если спортсмен пьет много водки

На вопрос, что бывает, если спортсмен много пьет водки, можно ответить просто: такой человек уже не является спортсменом.

Если восходящая звезда мирового спорта появляется на тренировках в состоянии легкого осоловения, ни о каких результатах речь идти не может в принципе. История знает много примеров, когда действительно сильные и перспективные атлеты топили свой талант в водке, будучи уверенными в том, что уж им-то можно, им и алкоголь не помеха. Как оказалось — помеха, и еще какая.

Поэтому вечно молодой и вечно пьяный спортсмен является скорее мифическим персонажем, так как в реальной жизни регулярно «закладывающий за воротник» человек серьезных успехов в спорте не добьется никогда.