Водка до и после тренировки

Водка до и после тренировки

Начинать рассмотрение данного вопроса желательно с того, что водка и тренировки являются несовместимыми понятиями вовсе. Систематическое употребление алкоголя настолько замедляет прогресс силовых показателей, что делает тренировки фактически безрезультатными.

Разумеется, в периоды отдыха после тяжелых соревнований даже профессиональные спортсмены позволяют себе алкоголь. Но постоянное чередование тренировок в зале и обильных возлияний  — это путь в лучшем случае на больничную койку.

Можно ли пить водку после тренировки

Как известно, восстановление и рост мускулатуры происходит в периоды отдыха между тренировками. И от того, что именно попадет в мышцы — белковые соединения для наращивания объема и силы волокон, либо этанол, разрушающий уже имеющуюся мускулатуру — зависит исключительно от самого спортсмена.

Безвредных доз алкоголя в период активных тренировок не существует. Утверждения о том, что 100 грамм водки после тренировки не принесут вреда - признак дилетанта и человека, который никогда не достигал и не достигнет каких-либо серьезных показателей в спорте.

Работающий на пределе возможностей организм спортсмена подобен высокофорсированному двигателю гоночного автомобиля, для которого любая ошибка в настройках грозит взрывом.

Водка при тренировках, помимо замедления прогресса в силовых и скоростных показателях мускулатуры, является причиной дополнительной нагрузки на сердце, пищеварительную систему  и организм в целом. Поэтому, после приема алкоголя организм спортсмена вместо отдыха будет совершать дополнительную работу по переработке и выведению этанола из организма.

Чтобы на примере рассмотреть ответ на вопрос, сколько можно выпить водки после тренировки, стоит знать следующую информацию:

  • употребление водки в количестве до 100 г отменяет результаты последней тренировки;
  • принятая доза в 200-300 г отменяет результаты недели тренировок;
  • регулярные возлияния до состояния явно выраженного опьянения делают занятия спортом бесцельной тратой времени, так как результаты в лучшем случае не будут расти, в худшем — будет наблюдаться регресс показателей.

Также взаимосвязь водки и спорта можно выразить в следующих тезисах:

  • алкоголь снижает уровень синтеза белка (то есть темп роста мышц), при высоких дозировках — вызывает разрушение уже имеющихся волокон;
  • алкоголь приводит к снижению выработки собственного тестостерона — вне зависимости от факта приема стимуляторов, это вызовет снижение силовых показателей;
  • при выведении этанола из организма в любом случае происходит существенная потеря жидкости, что вызывает снижение силовых показателей;
  • систематическое употребление алкоголя приводит к потере организмом минеральных веществ, что также негативно сказывается на прогрессе.

Кроме того, при рассмотрении эффекта приема водки после тренировки нельзя обойти вниманием совместное воздействие на организм этанола и различных эфиров тестостерона, принимаемых спортсменами для стимуляции прогресса показателей.

Стоит знать, что единственным видом профессионального спорта, где не употребляются стимуляторы, являются шахматы. Все остальные спортсмены употребляют различные виды стероидных допингов. Эти препараты сами по себе дают немалую нагрузку на организм, а при соединении с этанолом образуют опасные для жизни вещества. Для спортсмена в период подготовки к соревнованиям, при высоких дозировках стимуляторов, бутылка водки может быть смертельной дозой.

Чтобы выяснить, через сколько времени после тренировки можно употреблять алкоголь, потребуется учитывать как продолжительность активного восстановления организма после тренировки, так и время до следующего похода в зал.

  • Наиболее активный рост мышечных волокон наблюдается примерно на протяжении двух суток с момента окончания тренировки.
  • Период полного выведения из организма среднего количества водки (около 300 г) составляет до трех суток.

Следовательно, при желании «хорошо погулять» перерыв в тренировках должен составлять в общей сложности пять дней — два до и три после употребления водки.

Можно ли пить водку до тренировки

Любителей совмещать тренировки и веселый образ жизни интересует вопрос, за сколько до похода в зал можно употреблять алкоголь.

В первую очередь ответ будет зависеть от того, являются занятия спортом просто физкультурой либо планируется выход на серьезные достижения.

Если высоких нагрузок не предполагается, а походы в зал осуществляются с целью просто держать себя в форме, то небольшое количество алкоголя можно себе позволить и за день до тренировки.

В том случае, когда предполагается наращивание результатов, употребление алкоголя перед тренировкой является недопустимым.

Из основных негативных последствий воздействия водки на организм можно назвать следующие:

  • нарушение координации — при работе с большими весами малейшая ошибка в движении может стать причиной серьезный травмы;
  • снижение эффективности работы мышц — даже небольшое количество алкоголя в крови ухудшает прохождение импульсов от мозга к мышцам, что вызывает снижение силовых показателей;
  • повышенная нагрузка на сердце и пищеварительную систему, связанная со стремлением организма вывести этанол и продукты его распада, приводит к снижению выносливости.

Что бывает, если спортсмен пьет много водки

На вопрос, что бывает, если спортсмен много пьет водки, можно ответить просто: такой человек уже не является спортсменом.

Если восходящая звезда мирового спорта появляется на тренировках в состоянии легкого осоловения, ни о каких результатах речь идти не может в принципе. История знает много примеров, когда действительно сильные и перспективные атлеты топили свой талант в водке, будучи уверенными в том, что уж им-то можно, им и алкоголь не помеха. Как оказалось — помеха, и еще какая.

Занятия спортом и алкоголь несовместимы, эта истина должна быть известна всем.

Поэтому вечно молодой и вечно пьяный спортсмен является скорее мифическим персонажем, так как в реальной жизни регулярно «закладывающий за воротник» человек серьезных успехов в спорте не добьется никогда.

Поделиться

Добавить комментарий